Realmente no puedo pensar en ningún superhéroe que tenga historias de origen remotamente plausibles (excepto, tal vez, algunas como Batman o The Punisher, que explícitamente no tienen superpoderes). Dicho esto, no hay ninguna razón por la cual muchas de las superpotencias realmente exhibidas no puedan existir.
¿Super fuerza? Claro, ya sea utilizando ingeniería genética extensa o implantes cibernéticos.
¿Super velocidad? Mismo principio
¿Vuelo? Diseña alas genéticamente (esto es más difícil: para que sean prácticas, tendrían que ser bastante grandes, y deberías reducir la densidad ósea de tu héroe, lo que las haría más frágiles), o crear un jetpack.
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Del mismo modo, no hay ninguna razón por la cual no se pueda construir / diseñar algo que pueda lanzar bolas de fuego o disparar rayos láser. El cambio de forma limitado tampoco debería ser un problema.
El mayor problema con los superhéroes no es tanto que los poderes que tienen serían físicamente imposibles (aunque eso también sucede); es más que con frecuencia, los escritores descuidan las superpotencias secundarias que los héroes necesitarían para poder funcionar.
Aquí hay un ejemplo: Ironman se muestra habitualmente chocando contra edificios y otros obstáculos a alta velocidad. La aparente explicación de por qué no está herido es que tiene una capa exterior de armadura que lo protege. Sin embargo, esa explicación no tiene sentido, porque no importa la cantidad de armadura que tengas, cualquier humano sometido a tanta aceleración se convertiría en una mezcla de carne. Para que Ironman sea posible, el hombre dentro del traje debería estar diseñado cibernéticamente y genéticamente para resistir ese tipo de fuerzas g. O, mucho más lógicamente, podría pilotar el traje de forma remota desde otro lugar.
Dicho esto, los exo-trajes humanos son algo completamente real que las personas realmente están desarrollando. Estoy seguro de que serán una herramienta valiosa en el socorro en casos de desastre en un futuro no muy lejano.